Forløbet strækker sig over ti gange i en lukket gruppe på seks deltagere. Hver session starter med en kort fælles samtale, hvorefter der arbejdes med enkle fysiske øvelser, som støtter kroppen og nervesystemet i at finde ro – både på kort og langt sigt. Forløbet kræver hverken særlige fysiske forudsætninger eller tidligere erfaring med yoga. Efter øvelserne er der mulighed for at dele erfaringer i gruppen med udgangspunkt i det, der er blevet arbejdet med – men deltagelse i samtalen er frivillig.

Mange oplever blandt andet:
– Øget ro og indre balance
– Forbedret søvn og mental klarhed
– Større accept og livsglæde
– Bedre fornemmelse for egne grænser og behov
– Et støttende fællesskab med andre, der forstår belastningerne i politiet